Vinyasa est un terme Sanskrit qui signifie synchronisation du mouvement sur la respiration. Il est composé de deux racines : « nyasa » qui signifie « placer » et « vi » qui signifie « d’une manière spécifique ». On définit donc le cours de yoga Vinyasa comme un enchaînement de mouvements dynamiques, initié et harmonisé par la respiration.
Le yoga vinyasa est issu du yoga Ashtanga qui, lui, consiste à exécuter une série de postures dans un ordre bien précis. À la différence de l’Ashtanga, le yoga Vinyasa est plus libre et créatif : il n’impose aucune série de mesures. Les enchaînements sont le fruit de l’expérience acquise par l’enseignant et sont adaptables aux besoins de chacun.
Yoga Vinyasa : un yoga dynamique
Contrairement à une idée reçue, le yoga n’est pas toujours statique, mais peut être rythmé, dynamique et intense.
Le yoga Vinyasa est un style de yoga dynamique :
Il permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps.
Il s’adresse aux personnes qui veulent un entraînement complet et dynamique du corps mais qui n’apprécient pas le caractère répétitif du yoga Ashtanga.
Il est particulièrement apprécié par les occidentaux, grâce à ses aspects sportif, fluide, créatif et rythmé.
Importance de la respiration dans le yoga Vinyasa :
Dans la pratique d’une séance de yoga Vinyasa, le souffle et le mouvement sont liés de sorte que chaque action entraine l’autre :
À chaque mouvement correspond une respiration.
L’idéal est de laisser sa respiration guider le mouvement, pour que celle-ci devienne le moteur.
L’enchaînement de postures devient alors fluide, comme une chorégraphie.
C’est la raison pour laquelle on appelle aussi le yoga Vinyasa « Flow Vinyasa » ou même simplement « Flow ».
Yoga Vinyasa : ses bienfaits pour le corps et l’esprit :
Le yoga Vinyasa permet un nettoyage interne. En pratiquant ce yoga dynamique, on transpire. Cette transpiration permet d’éliminer les toxines et de se débarrasser des impuretés.
Le yoga Vinyasa a de nombreux avantages pour le corps tels que :
- la force, l’endurance et la souplesse
- le renforcement musculaire
- l’équilibre
- la sculpture et la tonification de la silhouette.
Et pour l’esprit comme :
- la gestion du stress
- l’apaisement du mental et de l’état émotionnel
- la maîtrise de la concentration.
